Упражнения для глаз (для предотвращения близорукости)
Время: от 3 до 5 минут
Хотите
снизить риск развития близорукости, остановить падение зрения?
Выполняйте по 5-6 раз описанные ниже упражнения для глаз. А если Вы
проводите весь день за компьютером, делайте упражнения каждый час.
Исходное положение: сядьте на стул со спинкой или в кресло,
расслабьтесь.
1. Отклонитесь назад, глубоко вдохните. Подавшись вперед, выдохните.
2. Откиньтесь на спинку стула, прикройте глаза. Сильно зажмурьтесь, после чего откройте глаза и вернитесь в исходное положение.
3.
Положите руки на пояс и поверните голову вправо. Постарайтесь увидеть
локоть правой руки. Повторите в левую сторону. Вернитесь в исходное
положение.
4. Посмотрите вверх. Вращайте глазами по часовой стрелке и против нее.
5.
Вытяните руки перед собой. Не отводя взгляда от кончиков пальцев,
вдохните, поднимая руки вверх. Опускайте руки на выдохе. Головой не
двигать!